Круче Gucci Опубликовано 11 апреля, 2023 Жалоба Поделиться Опубликовано 11 апреля, 2023 Привет. Это материал редакции VAPENEWS, родившийся после заседания Госдумы, на котором депутаты приняли законопроект об ограничении вейпинга (подробнее обо всём можете прочитать здесь). А теперь держите текст от нашего новостного редактора Алины Давыдовой: Алина собрала несколько советов, которые помогут вам справится с тревожностью. Нам они помогли. Первое, что нужно сделать — это глубоко вдохнуть и понять: почему это происходит? Что вас толкнуло в волну тревоги и самокопания? Кажется, с этим все более-менее очевидно. Доктор Эллен Хендриксен говорит, что «По ощущениям тревожность похожа на страх, только проецируется не на настоящее, а на будущее. Сейчас особенно тяжко думать о том, что будет завтра, послезавтра и через месяц. У людей совершенно нет понимания, как жить дальше и как строить не просто бизнес, учебу, но и рутину, в целом». Главные факторы, провоцирующие у людей повышенную тревожность, такие же, как и у предыдущих поколений: проблемы в отношениях, безработица, одиночество, разного рода конфликты, полученные когда-то психологические травмы. Впрочем, диджитал-эпоха, в которой мы живем, вносит свои коррективы. Мы находимся в постоянном взаимодействие с контентом, который не всегда несет доброту и позитив в этот мир. Тем более, что сейчас у людей практически нет никаких шансов, чтобы хоть как-то абстрагироваться от инфопотока, который льется на нас через рекламные банеры, таргетированную рекламу, посты в социальных сетях и т.д. Одна из отдушин диджитал-эпохи — мемы. Вот, например, один из тех, что прислали наши подписчики: По мнению доктора Хендриксен, тревожность заложена в природе человека и во многом зависит от генетики. То есть, кто-то переживает, а кто-то переносит все намного легче. «Генетическая предрасположенность действительно играет значительную роль — в некоторых семьях эта проблема встречается чаще других, — соглашается Дэвид Карбонелл соглашается с экспертом Хендриксен. — Я уверен, что подверженность тревожным расстройствам закладывается в нас с рождения. В определенный период жизни этот генетический фактор начинает проявлять себя, например, панические атаки появляются в диапазоне от 18 до 30 лет. В этом случае даже позитивные на первый взгляд факторы вроде взросления и обретения независимости могут стать триггерами». Не пугайтесь, тревожность лечится! Во-первых, это долгая и кропотливая работа с психологом, которая поможет вам прийти в баланс с собой, но, если у вас уже есть панические атаки и прочие сопутствующие, то следует обратиться к психотерапевту. «Иногда тревожность может быть адаптивной и даже полезной, — добавляет Дэвид Карбонелл. — Она уберегает нас от опасностей и опрометчивых поступков. Внутреннее беспокойство — это что-то вроде датчика дыма для нашего организма. Вряд ли вы захотите насовсем от него избавиться». Также важно правильно манифестировать почему ваша тревожность сейчас безосновательна. Например, у вас болит рука, вы решаете посмотреть в интернете, почему именно у вас может болеть рука и в следствие, вы «ловите» большую и волнообразную тревожность. Вам кажется, что никаких заболеваний в этом мире нет кроме рака, вы вспоминаете всех своих родственников, которые когда-либо покидали этот мир после болезни и вам начинает казаться, что конец близок. И вот здесь нужно остановиться. Вы ничего не знаете. Вы не знаете, что будет через 15 минут. Вы не знаете, что именно вызвало боль. Но это может вам объяснить кто-то другой, например, врач. Нужно заземлять себя и приводить к формату «Я знаю, что ничего не знаю» или «От меня ничего не зависит». Также, если вы испытываете тревогу в связи с шумихой возле вейпинга — подумайте о том, что вы ничего не можете изменить, это никак не зависит от вас. Попробуйте помедитировать. Медитация — один из верных способов справиться с психологической нестабильностью. Чтобы выяснить, насколько она эффективна при тревожных состояниях, сотрудники Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе провели 47 клинических испытаний с участием 3517 человек. Результаты восьминедельной практики осознанных медитаций оказались крайне оптимистичными: проявления тревожности и депрессии у испытуемых стали менее интенсивными. Ну и банальное: старайтесь лучше спать и больше двигаться. Здоровый сон равно ваше здоровое (ну или хотя бы спокойное) ментальное состояние.View the full article Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.